martes, 27 de marzo de 2012

Blogs interesantes.

En esta entrada del blog me alejare un poco del tema central que es el deporte y el entrenamiento para hacer especial hincapie en  3 blogs de Blogger que desde mi punto de mi vista son muy interesantes y me han gustado mucho, espero que ha ustedes tambien:


Blog a) http://redacciones-ingles.blogspot.com.es/ : Se trata de un blog muy util diseñado por un profesor de ingles en el que nos indica como hacer las redacciones correctamente que nos piden en 2º de bachillerato,pruebas de acceso a la universidad, etc.


Blog b) http://football-miami-n-beyond.blogspot.com.es/ : Se trata de un blog muy interesante que trata sobre el futbol en Estados Unidos mas concretamente en la ciudad de Miami, me llamo la atencion por el acercamiento que tube de las costumbres americanas desde el asiento de mi cuarto y el punto de vista diferente que le dan a este deporte a diferencia de nosotros, este blog tambien trata y fue creado por los ultras (hinchas) del Miami F.C.




Blog c) http://wildwesthistory.blogspot.com.es/ : Este ultimo blog del que hablo trata sobre la historia del salvaje Oeste americano en la zona de Texas, sus pueblos,gente,ciudades contienen millones de historias,leyendas,sucesos y cuentos interesantisimos y misteriosos que me enamoraron bastante.



El entrenamiento en un gimnasio.

Un gimnasio es un lugar que permite practicar deportes o hacer ejercicio en un recinto cerrado. Se puede comenzar a practicar deportes a cualquier edad, ya que ayudan a la motricidad y movilidad de todo el cuerpo,pero no se recomienda a muy temprana edad ya que el cuerpo tiene que crecer naturalmente tambien. En esta entrada del blog explicare todo lo referente a los gimnasios, al entrenamiento en ellos y la importancia del estado mental como factor motivante.


Principalmente las personas se apuntan a los gimnasios dependiendo de sus objetivos en relacion con su cuerpo, hay gente que se apuntan para perder peso o para definir sus musculos o simplemente para cuidar su salud. Dependiendo de los objetivos personales, los monitores del gimnasio te crearan una tabla de ejercicios especificos para la parte de cuerpo que quieras trabajar o lo que quieras llegar a conseguir.

Si esta usted interesado en perder peso, los objetivos y ejercicios que tendra que realizar seran los siguientes (aproximadamente):


1.- Correr en cinta principalmente


2.-No comer comida basura,ni grasos


3.-Uso de fajas o otro tipo de ropa para perder peso mas rapidamente (opcional)


4.-Realizar una dieta de comida sana (ensaladas,integrales, etc)


5.-Todo tipo de ejercicios aerobicos


6.-Si quieres empezar musculacion, primero se debe tener un peso adecuado para mas tarde poder definir el cuerpo


Si esta usted interesado en musculacion, los objetivos y ejercicios que tendra que realizar seran los siguientes (aproximadamente):


1.-Las dos primeras semanas realizar una tabla de ejercicios con maquinas


2.-Mas tarde trabajar a 2 musculos por dia 


3.-Trabajar a un musculo especifico por dia


4.-O de vez en cuando realizar super series


5.-Ir aumentando poco a poco el peso de las maquinas para desarrollar el musculo


6.-Dieta sana basada en carbohidratos (pollo,arroz,fruta, etc)


7.-Al cabo del tiempo empezar a tomar un refuerzo para las proteinas


8.-Apuntarse a algun deporte que refuerze el trabajo (boxeo, kick boxing, etc) (opcional)


Si esta usted interesado en cuidar su salud, los objetivos y ejercicios que tendra que realizar seran los siguientes (aproximadamente):


1.-Dejar los vicios como el tabaco


2.-Dieta sana


3.-Realizar principalmente ejercicos de tipo "cardio"


4.-Tambien se pueden realizar ejercicios de musculacion o otro tipo pero se recomienda que se haga menos intensamente


Dentro de todo esto que he explicado lo engloba un factor muy importante: La mentalidad.
Con esto me refiero a que si una persona que no va mentalizada o motivada como preferais llamarlo, no ejecutara los ejercicios de la misma manera que lo hace una persona totalmente mentalizada ya que puede observarse a simple vista que no consigue los resultados, ni cumple sus objetivos o metas a las que quiere aspirar.
Por eso en mi opinion le doy prioridad antes a la mente que al cuerpo ya que esta lo maneja todo.



lunes, 26 de marzo de 2012

Las caracteristicas de los deportistas de elite.


*En esta entrada del blog explicare las caracteristicas mas importantes de las que estan forjadas los deportistas mas impresionantes, mentalmente potentes y equilibrados que poseen algunas características claramente definidas y las hacen ser verdaderos super hombres:

a) Confianza en que pueden superar todas las durezas de la competicion.


b) Gran concentración durante la competicion.


c) Capacidad crítica para analizar las causas de las derrotas y superarlas con facilidad e, inmediatamente, ponerse a entrenar para mejorar.


d) Capacidad de visualizar con bastante anticipación las principales situaciones de la competicion


e) No verse como un perdedor, ni aun después de perder una competicion.

f) Cambio de los pensamientos negativos en positivos. El optimismo por lograr el 1 triunfo debe superar y reemplazar al temor a la derrota.

g) Formulación de objetivos realistas a corto, mediano y largo plazo.

h) Mejora de la capacidad de relajación.

i) Desarrollo de imágenes relacionadas con las exigencias técnicas o tácticas del entrenador.

j) Desarrollo de la concentra­ción al realizar una tarea, pero también mantenerse al tanto de lo que sucede en el resto de la escenario deportivo durante el tiempo de dicha actividad.

k) Soportar y superar el dolor y las lesiones que pueden producirse en la práctica del deporte.





El entrenamiento mental y fisico.


*El deporte de alto rendimiento no perdona olvidos; por eso, el entrenamiento mental ha adquirido el valor que le corresponde junto al entrenamiento corporal. Su adecuada utilización marcará la diferencia en las situaciones limites que conlleva el deporte de élite, en esta entrada del blog explicare en que consiste el entrenamiento mental, sus caracteristicas y todo lo que engloba.


1.-El entrenamiento mental no sustituye al práctico, lo refuerza.

2.-El entrenamiento mental ayuda a objetivar el entrenamiento corporal, dándole un sólido apoyo a la ejecución de las destrezas motoras.

3.-El entrenamiento mental y el corporal transcurren juntos en estrecha y armoniosa unión, apoyándose mutuamente porque el objetivo final de ambos es el mismo: permitir que el deportista alcance niveles superiores de rendimiento, tanto en el entrenamiento como en la competicion.

4.-El entrenamiento mental y el corporal no son procesos paralelos ambos transcurren simultáneamente y en un mismo universo: el deportista.

5.-La fortaleza mental depende de en parte legado genético, aunque en mi opinion es mucho mas importante el ambiente en el que crece el deportista contribuye ya que influye a su desarrollo le influye directamente. La práctica del deporte es por sí misma un entrenamiento indirecto de las capacidades de atención y de proponerse y alcanzar objetivos.

6.-A veces, en un afán exitoso, los psicólogos del deporte le adjudican al entrenamiento mental y a sus efectos sobre la disposición para el rendi­miento y la voluntad, un porcentaje del rendimiento total del jugador del 75 %; obviamente, que a mí me parece totalmente exagerado este porcentaje,ya que el deportista puede ser muy fuerte mentalmente pero debil fisicamente, aunque sin embargo, no me olvido de que entre un 3 y un 5 % en el alto rendimiento pueden ser la diferencia entre el primero y el décimo lugar en un campeonato del mundo.

7.-El aspecto mental es un componente del rendimiento deportivo que ningún deportista debe minimizar ya que él mismo potencia los aspectos condicional y coordinativo. Los grandes deportistas llegan a serlo porque no descuidan ningún aspecto del entrenamiento y tratan de optimizar el desarrollo de cada uno de ellos.